市民マラソンに挑戦

わたくし、４月下旬の市民マラソン５ｋｍ部門に出走することになりました。準備のため、すでに２月上旬から走っていますが、モチベーションを下げないためにここに練習した内容をメモしておこうと思います。

練習コース
町内１コース　７００ｍ（坂路）
町内２コース　２ｋｍ（平坦）

公園１コース　５００ｍ（坂路）
公園２コース　７００ｍ（平坦）
公園３コース　２．５ｋｍ（平坦）


【３月１６日、日曜】
アップ約２ｋｍ
公園２コース　７００ｍ（平坦）×２　馬なり

【３月１５日、土曜】
アップ約２ｋｍ
公園１コース　５００ｍ（坂路）×１　馬なり
公園２コース　７００ｍ（平坦）×２　馬なり


【３月１４日、金曜】
休養

【３月１３日、木曜】
アップ約２ｋｍ
町内２コース　２ｋｍ（平坦）×２　馬なり

【３月１２日、水曜】
アップ約２ｋｍ
町内２コース　２ｋｍ（平坦）×２　馬なり


【３月１１日、火曜】
アップ約２ｋｍ
公園１コース　５００ｍ（坂路）×２　馬なり
町内２コース　２ｋｍ（平坦）×１　馬なり


【３月１０日、月曜】
休養

【３月９日、日曜】
アップ約２ｋｍ
公園１コース　５００ｍ（坂路）×１　馬なり
公園２コース　７００ｍ（平坦）×１　馬なり
公園３コース　２．５ｋｍ（平坦）×２　馬なり

【３月８日、土曜】
アップ約２ｋｍ
公園１コース　５００ｍ（坂路）×１　馬なり
町内２コース　２ｋｍ（平坦）×１　馬なり

【３月７日、金曜】
アップ約２ｋｍ
公園１コース　５００ｍ（坂路）×１　馬なり
公園２コース　７００ｍ（平坦）×２　一杯


【３月６日、木曜】
アップ約２ｋｍ
公園１コース　５００ｍ（坂路）×３　馬なり


【３月５日、水曜】
アップ約２ｋｍ
公園１コース　５００ｍ（坂路）×２　馬なり
町内１コース　７００ｍ（坂路）×１　一杯

【３月４日、火曜】
アップ約２ｋｍ
公園１コース　５００ｍ（坂路）×２　馬なり
町内２コース　２ｋｍ（平坦）×２　馬なり


【３月３日、月曜】
アップ約２ｋｍ
公園１コース　５００ｍ（坂路）×２　馬なり
公園２コース　７００ｍ（平坦）×１　一杯

【３月２日、日曜】
アップ約２ｋｍ
町内１コース　７００ｍ（坂路）×３　一杯

【３月１日、土曜】
アップ約２ｋｍ
町内２コース　２ｋｍ（平坦）×１　馬なり